起立性調節障害〜お味噌汁のススメ〜

朝なかなかスッと起きることができず、体がだるくて重い、、

時にめまいや頭痛や腹痛、そして動悸や食指不振などの症状を伴うこともある起立性調節障害。

「新起立試験」という血圧や脈拍を測定する検査を行い診断されます。

病院では薬物療法も行いますが、日常生活で症状をおさえる工夫なども指導されるかと思います。

例えば

・軽い運動を１５分程度行いましょう

とか

・水分をしっかり摂りましょう

とか

・塩分を普段よりも多めに摂りましょう

（推奨は１日に１０〜１２g）

などです。

この中の「水分摂取」と「塩分摂取」が同時に行えるのが、、

そう、スープです！

スープの中でも、今回はお味噌汁に注目してみました🤗

水やお茶からの水分摂取が苦手なお子さんも多いと思いますが、スープにすれば、意外にたくさんの水分摂取が、無理なくできるのではないでしょうか🌱

その上お味噌汁は、、

🍀野菜や豆腐などの具材からも「ビタミン」「ミネラル」「タンパク質」などを摂ることができる

🍀食欲のない時でも食べやすい

🍀発酵食材であるお味噌も摂ることができる

🍀冷蔵庫にあるあまりものの食材でできる

🍀私みたいに料理がそれほど得意でなくてもできる😋

🍀旬のものを具材にしたら尚更体にいい！

＼すごーい！／（お味噌汁を称賛する声）

「たかがお味噌汁」

「されどお味噌汁」

今回は”お味噌汁のススメ”でした😊